Terapia psicológica para adultos en Oviedo y Gijón

La terapia psicológica busca estimular pensamientos, sentimientos, sensaciones y conocimientos que tiene el paciente y no sabe cómo aplicarlos a la vida cotidiana. En nuestro centro, PSB Psicólogos, estamos especializados en terapia psicológica para adultos

Venga a conocernos, le atenderemos amablemente.
Ansiedad

Definición:
La ansiedad es la respuesta (física, cognitiva y motora) que nuestro cuerpo da a las situaciones difíciles o peligrosas.

Es una respuesta necesaria para sobrevivir y superar los retos de la vida pero que se manifiesta con unos síntomas inútiles y molestos que trastornan nuestra salud física y emocional.

Síntomas: palpitaciones, taquicardia, sudoración, temblores, sensación de ahogo, opresión torácica, visión borrosa, mareo, sensación de desmayo, desrealización, despersonalización, miedo a morirse, a volverse loco o a perder el control, urgente necesidad de huir, inquietud motora, tics, cefaleas tensionales, presencia de pensamientos intrusivos y repetitivos, etc.

¿Le suenan esos síntomas?

Tratamiento:
La ansiedad es un círculo en el que entramos con facilidad pero del que luego nos resulta complicado salir, haciéndonos sentir cada vez peor y con menos control sobre nuestra vida.

En PSB Psicólogos le ayudamos a entender su problema, romper el círculo y, con las pautas adecuadas, lograr aprender a hacer de la ansiedad una señal amiga.
Personas felices y sonriendo

Depresión

Definición:

Se trata de un problema emocional que implica cambios importantes en nuestra forma de sentir, de pensar y de actuar. En el origen de la depresión puede haber un suceso concreto o una situación vital crítica, que nos cuesta superar. Circunstancias tales como: una separación, un despido laboral, un problema familiar, fracaso en las relaciones sociales, un duelo, etc.

En otras ocasiones no se puede identificar una única causa concreta en el origen del proceso depresivo, suele haber entonces una acumulación de factores negativos no resueltos, que se han vivido como pérdida. En ambos casos, es importante acudir a un especialista para superar el problema y salir de la situación.

Autoevaluación:

Para solucionar un problema el primer paso es identificarlo: ¿Qué me pasa?

Estos son algunos de los síntomas que pueden aparecer en un trastorno depresivo:

  • ¿Tiene una visión más negativa de su vida, del mundo y del futuro?
  • ¿Siente sensación de sobreesfuerzo ante la más mínima dificultad?
  • ¿Le agrada menos hacer actividades que antes le gustaba realizar?
  • ¿Le cuesta incluso reconocerse a sí mismo/a en ocasiones?
  • ¿Ha empezado a aislarse de los demás?
  • ¿Evita enfrentarse a situaciones o se siente más inseguro/a en ellas?
  • ¿Le cuesta tomar decisiones?
  • ¿Se autocrítica y culpabiliza constantemente?
  • ¿Llora con mayor frecuencia?
  • ¿Ha descuidado su aspecto personal?

Tratamiento:

La depresión es como una espiral por la que podemos ir descendiendo lentamente, pero también podemos elegir tomar conciencia del problema, sintiéndonos cada vez mejor y con más control sobre nuestra vida, con las pautas adecuadas.

En PSB Psicólogos contamos con profesionales especializados que evaluarán y diagnosticarán su caso para después realizar el tipo de intervención más adecuada. Nuestra experiencia en este tipo de casos nos demuestra que un tratamiento individual y personalizado, centrado en las necesidades específicas de cada paciente, facilita una correcta evolución y garantiza el éxito de la terapia.



Si tiene una autoestima baja o casi nula se convierte en una persona insegura, fácilmente manejable. Si tiene una falsa autoestima se convierte en una persona manipuladora, en tensión. Si desarrolla una sana autoestima logrará vivir su propia vida y se sentirá mejor.

Consecuencias de ser una marioneta:

Positivas:

  • No tener que enfrentarse al problema.
  • Evitar o escapar de los conflictos.
  • Alivio momentáneo de la ansiedad ante una situación.

Negativas:

  • Falta de confianza en uno mismo.
  • Los otros no le hacen caso, no le tienen en cuenta.
  • Sentimientos de ser incomprendido.
  • Ansiedad, depresión y baja autoestima.
  • Estallidos de ira o pérdida del autocontrol.
  • Malestar en los demás por tener que adivinar lo que piensa o quiere.
  • Relaciones sociales menos cálidas.

Consecuencias de ser manipulador:

Positivas:
  • Expresión emocional.
  • Sentimientos de poder momentáneo.
  • Conseguir objetivos y necesidades sin experimentar reacciones directas de los demás.

Negativas:

  • Sentimientos de resentimiento y evitación por parte de los demás.
  • Relaciones poco duraderas o insatisfactorias.
  • Sentimientos de culpa.
  • Tensiones en las relaciones interpersonales.

Consecuencias de ser una persona con una autoestima sana:

Positivas:

  • Mejor control del ambiente.
  • Mayor satisfacción con uno mismo y con los demás.
  • Maximización de consecuencias favorables y minimización de las desfavorables a largo plazo.
  • Consiga o no los objetivos se siente mejor por ser capaz de expresar sus opiniones.
  • Aumenta la probabilidad de que se respeten sus posiciones.
  • Mayor satisfacción con la vida social.
  • Más confianza en uno mismo.

En PSB Psicólogos le vamos a proponer realizar ejercicios que le ayudarán a conocerse, a valorar objetivamente sus capacidades y sus limitaciones, a potenciar sus recursos y minimizar el impacto de los puntos débiles, a diferenciar su valía interna de sus éxitos y fracasos. En definitiva, le ayudaremos a desarrollar su propia autoestima.

Dificultades para relacionarse

Las habilidades sociales son un conjunto de habilidades aprendidas que sirven para relacionarnos con los demás. Se adquieren por observación, imitación, ensayo, información y consecuencias. Incluyen comportamientos verbales y no verbales y su carencia conlleva al aislamiento y retraimiento.

Habilidades básicas:

  • Comunicación no verbal.
  • Habilidades de escucha activa.
  • Dar y recibir refuerzo.

Habilidades asertivas:

La asertividad es la capacidad de defender nuestros derechos personales al mismo tiempo que respetamos los derechos personales de los demás. La conducta asertiva supone realizar una serie de acciones de forma adecuada que van a permitir:

  • Decir no cuando así lo deseo.
  • Hacer peticiones.
  • Comunicar sentimientos positivos y negativos.
  • Aceptar y rechazar críticas.
  • Negociar.
  • Defender opiniones opuestas.
  • Afrontar la hostilidad.

Habilidades de comunicación:

  • Iniciar conversaciones.
  • Mantener conversaciones.
  • Cambiar el nivel de la conversación.
  • Manejar el turno de palabra.
  • Cerrar conversaciones.
  • Concertar citas.
  • Introducirse en un grupo.
  • Presentar a otros.
  • Hablar en público.

Tratamiento:

Cambiar estas conductas específicas puede cambiar el modo en que los demás reaccionan ante usted, el modo en que se ve a sí mismo e incluso su estilo de vida.
En PSB Psicólogos le vamos a facilitar la información, el modelado, las técnicas y los ensayos necesarios para lograr que alcance su deseo de tener unas relaciones sociales satisfactorias.


Adicciones

¿Qué es?

Llamamos adicción al consumo compulsivo de una sustancia o a la realización compulsiva de una conducta.

Las conductas adictivas son conductas aprendidas:

Se inician porque de ellas se obtienen consecuencias agradables, lo que lleva a su repetición. Se mantienen, sobre todo, para evitar consecuencias desagradables para el individuo.

Existen muchos tipos de adicciones a sustancias: alcohol, tabaco, cannabis, cocaína, pastillas, etc. y también otro tipo de adicciones: juego patológico, compras compulsivas, internet, móvil, trabajo, etc.

Consulte con un especialista si:

  • Pierde la noción del tiempo repitiendo la conducta o pensando en la sustancia.
  • Gasta más dinero del que le gustaría.
  • Tiene cambios repentinos de humor.
  • Afecta a otras áreas de su vida: laboral, familiar, social, salud, etc.

Tratamiento:

Para superar la adicción, pasamos por las siguientes fases:

  1. Precontemplación: en esta fase la persona no es consciente de que dicha sustancia o estilo de vida le supone un problema.
  2. Contemplación: es consciente del problema, lo reconoce, pero no se ha puesto en firme a solucionarlo.
  3. Preparación: toma la decisión y comienza a cambiar su conducta.
  4. Actuación: cambio.
  5. Mantenimiento: consigue mantener los logros adquiridos.

Las adicciones son hábitos que desarrollamos con facilidad, pero que una vez instaurados nos resulta una ardua tarea su deshabituación y eliminación, haciéndonos sentir cada vez con mayor sensación de descontrol sobre nuestra propia vida.

En PSB Psicólogos le ayudamos a entender su problema, eliminar esos hábitos nocivos y, con las pautas adecuadas, aprender hábitos de vida saludables.

Trastornos de la alimentación

Actualmente, la preocupación por la figura y el peso es muy frecuente. Nuestra sociedad enfatiza la delgadez como uno de los más importantes criterios de belleza. Esto nos ha llevado a que incluso personas con un peso normal hacen dieta para adelgazar. Como consecuencia de todo esto, trastornos de la alimentación como la anorexia nerviosa y la bulimia tienen cada vez una mayor prevalencia en la población.

Anorexia nerviosa:

Es un trastorno grave de la conducta alimentaria. La persona que la padece presenta un peso inferior al que sería de esperar por su edad, sexo y altura. El peso se pierde mediante el ayuno o una reducción extremada de la comida.

Se caracteriza por: miedo intenso a ganar peso, incluso estando por debajo del peso normal, distorsión de la imagen corporal, amenorrea o ausencia de tres ciclos menstruales consecutivos y exageración de la importancia del peso o de la silueta corporal en la autoevaluación.

Bulimia nerviosa:

Es un trastorno severo de la conducta alimentaria. La persona que la padece presenta habitualmente episodios de voracidad, tras los cuales se provoca el vómito para prevenir el aumento de peso. Va acompañada de un miedo enfermizo a engordar.

Los “atracones” se caracterizan tanto por la ingesta de grandes cantidades de comida en un corto espacio de tiempo como por la sensación de descontrol.

Se clasifica en dos subtipos:

  • Purgativo: vómito autoinducido, abuso de laxantes y diuréticos.
  • No purgativo: uso de otras conductas compensatorias no purgativas como el ejercicio extenuante o el ayuno.

Trastorno de sobreingesta o comer compulsivo:

La persona que la padece no puede controlar el consumo de alimentos, injiriendo una gran cantidad de comida en un período discreto de tiempo.
Posteriormente no realiza maniobras para reducir los efectos de la sobreingesta, si bien, aparecen sentimientos de culpabilidad.

Señales de alarma:

  • Ayunar o saltarse comidas.
  • Demasiados alimentos “prohibidos”.
  • Pesarse cada día, mirarse muy a menudo en el espejo o preguntar a los demás insistentemente cómo le ven.
  • Sesiones extenuantes de ejercicio físico.
  • Manipulaciones o engaños para que la familia no se entere de lo que comemos.
  • Comprar, almacenar, esconder o comer en solitario alimentos.
  • Distanciamiento en las relaciones sociales y problemas familiares.
  • Mayor irritabilidad y altibajos emocionales (tristeza, llanto).
  • Comprobar continuamente las calorías que contienen los alimentos o las que hemos consumido.

Tratamiento:

Si considera que puede estar desarrollando un problema de alimentación o ya sufre las consecuencias del mismo, ha llegado el momento de actuar.
Un diagnóstico precoz, una adecuada evaluación y un programa de intervención psicológica en colaboración con otros profesionales (psiquiatra, endocrino, etc.) le proporcionarán las estrategias necesarias para solucionar el problema.

Nuestro equipo de psicoterapeutas diseñará un tratamiento especializado para superar con éxito el trastorno de alimentación y le proporcionará a usted, y si lo desea, también a su familia una serie de pautas para enfrentar de forma correcta la situación y superar el problema.

Alteraciones del sueño

Disponemos de personal altamente cualificado que le dará un tratamiento adecuado a los padecimientos que afectan el desarrollo habitual del ciclo del sueño. Contrate nuestros servicios y no deje que las alteraciones del sueño le afecten su funcionamiento físico, mental y emocional.

Duelo patológico

El duelo es el proceso de adaptación emocional que sigue a cualquier pérdida (de un empleo, un ser querido, una relación, etc.). 

En los casos en los que cueste superar el duelo, este puede convertirse en un problema que los psicoterapeutas llaman duelo patológico. Si esto sucede o antes de que suceda, conviene acudir a un profesional de la salud emocional para que dé las indicaciones. No dude en ponerse en contacto con nosotros.

Obsesiones

Se trata de perturbaciones anímicas producidas por una idea fija, que con tenaz persistencia asalta la mente y que aparecen en desacuerdo con el pensamiento consciente de la persona.
 
Visite nuestros profesionales, le ayudarán a superar cualquier tipo de obsesión que padezca.

Trastornos de personalidad

Son un conjunto de perturbaciones o anormalidades que se dan en las dimensiones emocionales, afectivas, motivacionales y de relación social de los individuos.

Si usted padece este tipo de trastorno, no lo piense más y llame a nuestro centro, disponemos de psicólogos expertos en el tema.

PSICÓLOGOS EN GIJÓN: 984 490 214

PSICÓLOGOS EN OVIEDO: 984 289 311

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